Foorum multisklerootikutele ja nende sõpradele-lähedastele

Tekitasin foorumi multipulti.forumotion.net, kus multipultid ja nende sõbrad-tuttavad-lähedased saavad omavahel suhelda. Smk.ee keskkonna foorum on juba jupp aega katki ning lihtsam oli teha uus keskkond.

Seega: ootan kõiki asjast huvitatuid liituma ja arutama :)

Tunne end hiina energiaharjutuste abil paremini!

Alustan aprilli keskpaigas esmaspäeviti ja kolmapäeviti või teisipäeviti ja neljapäeviti Sclerosis Multiplexi Keskuses Meremeeste haiglas Tallinnas, Paldiski mnt 68, hiina tervisevõimlemise qi gongi harjutustega multiskleroosiga elavatele inimestele. Trenni maksumus tuleb ümmargune null - tõlge eesti keelde: trennid on tasuta.

Qigong (hiina keeles traditsioonilises kirjas 氣功, lihtsustatud kirjas 气功,qìgōng) hõlmab arvukaid hiina liikumissüsteeme, milles kasutatakse liigutusi ja staatilisi asendeid koos hingamise ja meele kontrolliga.

Qi (氣, 气, qì) tähendab hiina keeles 'õhku' ja ühtlasi 'elujõudu'. Gong (功, gōng) tähendab 'tööd' või tehnikat (sama kirjamärk esineb väljendis ’meisterlikkus’ ehk 'kung-fu' (功夫)). Seega tähendab qigong 'hingamistööd või -harjutusi'.

Laiemalt võttes on qigongiga tegelemise eesmärgiks talletada, pööritada ning rakendada elujõudu meie kehades. Enamik qigongi harjutajaid tegelebki sellega peamiselt tervise parandamiseks, kuid ka meele rahustamiseks ning stressi vähendamiseks.

Tegemist on väga vana traditsiooniga – esimesed kirjalikud allikad qigongi harjutamise kohta pärinevad 17. sajandist enne Kristust, suurem osa praeguseid harjutusi pärinevad aastaist 770 e.Kr – ca 1960 p.Kr. Maailmas harjutab korrapäraselt qiongi miljoneid inimesi, ainuüksi Hiinas tegeleb sellega erinevail andmeil 80-150 miljonit inimest, Ühendriigides on neid umbes miljon, Eestis ilmselt paarsada.

Mitmed uuringud on näidanud, et traditsioonilise ravi kõrval qigongi (nagu ka jooga) pikaajaline harjutamine aitab multiskleroosiga paremini toime tulla. Selleks alustamegi aprillis qigongi harjutustega 2x nädalas SM Keskuse ruumes.

Harjutame Liu Gui-zhengi poolt Hiinas Beidaihes asuva Qigongi keskuses loodud harjutuste kompleksi Pao Jiang Gong, mis on mõeldud organismi üldiseks tugevdamiseks ning muuhulgas närvisüsteemi krooniliste haigustega lihtsamini toimetulekuks. Tegemist on ca 45 minutit kestva istudes tehtava harjutuste kompleksiga, mis sisaldavad lihtsaid liigutusi, enesemassaaži ning hingamisharjutusi. Beidaihe keskuse patsiendid teevad neid harjutusi neli korda päevas, meie piirdume esialgu paari korraga nädalas.

Ise olen tegelenud erinevate qigongi vormide õppimise ja harjutamisega viimased viis aastat Mart Parmase juhendamisel. Enne seda harjutasin taiji chuan’i stiili kaks aastat.

Ja kes ei tea, siis mul diagnoositi multiskleroos 2000. aastal, alates 2003. aastast olen end ravinud Rebifi ning 2004. aasta kevadest ka qigongi harjutustega. Ja tulemused on väga head - kahtlustan, et olen tervem kui mitmed mu krooniliste haigusteta elavad tuttavad :)

Kui soovid qigongi harjutustel osaleda või tulla vaatama, mis toimub, siis palun võta minuga ühendust telefonil 502 9037, e-posti aadressil kristjan@selgepilt.ee või skype’i sõnumiga tunnusele kristjanotsmann.

Hiina tervisevõimlemine algajatele

Mart Parmas otsustas Hiina tervisekultuuri hakata jagama ka väheke laiematele massidele. Kellele pakub huvi Hiina enesekorrastamise süsteem qigong, vaadake videoõpetust aadressilt qigong.zzz.ee. Süsteem lihtne: vaatate, mis videos toimub, ja teete järgi.

Kellel asja vastu rohkem huvi, helistage Mardile (50 91279) ja pange end trenni kirja. Või kirjutage talle mart-at-selgepilt.ee. Trennid toimuvad Tallinnas Mainori majanduskoolis (Kuhlbarsi 1) esmaspäeviti, teisipäeviti, kolmapäeviti ja neljapäeviti kell 18-20. Mind leiate neist trennidest tavaliselt esmaspäeviti ja kolmapäeviti :) Peale qigongi õpite seal vahel shindod, vahel shiatsut, vahel taijid, vahel tui na'd... Ehk siis saate ida kehakultuurist avara pildi ette. Soovitan soojalt - olen käinud Mardi trennis ligi kaks aastat ning õppinud väga palju. Ja tervis on parem kui kunagi varem viimase kümne aasta jooksul.

Uus Rebif - parem kui vana

Sain järjekordse portsu Rebifi kätte ja mind tabas meeldiv üllatus: tegemist on uuendatud Rebifi ehk interferon-beta 1a-ga, mida olen varem tutvustanud.

Esimesed muljed pärast nädalast kasutamist:

• süstal on peenem ja seda on tunda: süstimine pole enam valus, tehtud kolmest süstist kolm on olnud valutud
• öine vappekülm on järgi andnud
• hommikune ravimipohmakas on samasugune, kui mitte hullem kui varem. Aga aktsepteerin seda, sest süstimine pole nii valus ja vappekülm puudub.

Kuuldavasti on kasutusel ka uus automaatsüstal, kuid minuni pole see veel jõudnud (ja ei tea, kas jõuabki). Pealegi vana automaatsüstal toimib endiselt.

Soovitan lugeda ka Rebifi korduma kippuvaid küsimusi - ma leidsin sealt üht-teist, mida varem ei teadnud.

Ära anda Betaferoni süstiautomaat

Kurrmurr annab ära Betaferoni süstimiseks süstiautomaat Betaject light ja süstimise ettevalmistamise aluse. Automaat sobib süstimiseks neile, kes kasutavad nn vana mudeli betaferoni. Nii automaat kui ka alus on näha juuresoleval pildil, mõlemal on kaasas juhend. Igaks juhuks pani Kurmurr taustale ka selle Betaferoni karbi, mille sisu sobib kirjeldatud vahenditega.

Vastused võib jätta blogi sissekande juurde või saata Kurrmurri meilile kurrmurr-at-mail.ee.

Võitlus vappekülmaga

Nagu lubasin, vahetasin enne süsti rohtu. Tulemus oli veidi parem: ärkasin öösel kella nelja paiku külmetavate jalgadega. Parem kui vappekülm, aga öö ikkagi katkendlik...

Kas kellelgi on head nõu jagada, mida teha?

Muide, õde Kairi helistas, kuid teda jättis mu vappekülma probleem täiesti jahedaks. Ja huvitas teda vaid see, kas on olnud ägenemisi. Eks ta ole. Tegelikult peaks talle pakkuma välja variandi, mis lihtsustaks me mõlema elu: helistan talle, kui ägenemine tuleb :)

Vappekülm - pigem võiks see õues olla...

Pärast eileõhtust Rebifi-süsti tabas mind hoolimata enne süsti sisse võetud ibuprofeenist kella kahe paiku öösel rõve vappekülm. Tuli kange tahtmine seda kurta meditsiiniõde Kairile (võin nimega eksida), kes vahetevahel mulle helistab ja uurib, kuidas mul Rebifiga läheb. Kuidagi viisakalt kurta, sest ega tema süüdi ole, et Serono ja Pfitzer säärast kõntsa valmistavad. Ta polegi jupp aega helistanud... Äkki mul läheb liiga hästi :)

Ma ei väida, et Rebifist abi pole - tõenäoliselt on ikka. Aga kõrvalmõjud on ikka hullud. Eks enne järgmist süsti söön sisse paratsetamooli. Varem on tabletivahetus aidanud vappekülma vastu. Ilmselt on organism ibukaga nii ära harjunud, et see enam ei toimi.

Aga Rebifi kõrval soovitan tegeleda ka alternatiivsete meetoditega, olgu selleks qigong, taiji, bagua, sin-y, shindo, tui na, shiatsu ja/või jooga.

Põltsamaal qigongi seminar!

Kui sul on isu veidi oma füüsilise ja vaimse tervise eest hoolitseda, siis tule 14.-15. juulil ehk järgmisel nädalalõpul hommikul kell 10 Põltsamaa Ühisgümnaasiumisse Takashi Tsumura qigongi seminarile. Kahepäevase seminari hind 500 kr. Lisainfot saad Mart Parmaselt tel 5091279.

Kuigi ma ise ei saa perekondlikel põhjustel osaleda (millest on mul hirm kahju), soovitan teil sinna minna. Olen harrastanud organismi korrastavat Hiina tervisevõimlemist qigongi veidi üle aasta ning sellest on olnud abi.

Uutele multipultidele tuge

Soojendan üles ühe vana idee. Vahel olen kõige ootamatumates kohtades avastanud, et ühel või teisel inimesel on multiskleroos. Ja enamik neist on üsna värskelt diagnoositud. Mõnikord olen nende küsimustele vastanud ja peamiselt meilitsi seletanud, kuidas minusugusel multipultil on elada - (vist) kuus aastat diagnoosist, kui mitte seitse ning olen täiesti toimiv inimene. Väsin tavainimestest küll veidi kiiremini, kuid elu kohandamisel pole see eriti suur probleem.

Teisest küljest meenus mul ühel päeval see, kuidas ma algusaegadel diagnoosiga kohanesin. Praegu päris naljakas mõelda selle üle, kuigi tollal oli see kõike muud kui lihtne. Mul oleks olnud kergem, kui oleksin saanud rääkida või kirjutada mõne kogenuma multipultiga.

Siit mõte - loogem täiesti mitteametlik tugivõrgustik äsja (viimase aasta-kahe jooksul) diagnoositutele. Võrgustik peaks olema isetoimiv ja väga lihtne. Ega koormama inimesi mingi mõttetu paberimäärimise ja koosolekute ning tont teab, millega veel.

Konkreetseks minnes: kõik multipultid, kes soovivad oma teadmisi ja tuge jagada, pangu oma meiliaadress postituse kommentaari kirja. Mu meil on ka endiselt toe- ja teadmishimulistele avatud: kristjan.otsmann-at-gmail.com. Anonüümsus on ka lubatud. Ja kui on inimesi, kes sooviksid endale vanemat multipultit nõu andma saada, andke teie ka sellest kommentaarides teada.

Palun arvestage sellega, et kaaslaste toetamisel kehtib usaldus ja saladuse hoidmise nõue. Ega muud olulist polegi :)

Ingliskeelsed multiskleroosi uudised blogis

Lisasin blogi vasakusse veergu pidevalt uuenevad ingliskeelsed multiskleroosiuudised.